1. SalutExercici PesosCom pujar peses pel camí correcte

Heu d’aprendre la forma adequada per aixecar pesos en un programa d’entrenament de força. La manera en què algunes persones pugen peses, podríeu pensar que estaven treballant o suplantant un goril·la de muntanya. El gruixut, el crit i el batut cap endavant i cap endavant no són indicis de l'elevació de pes adequada.

Quan augmenteu pes en un programa d’entrenament de forces, sempre s’apliquen les regles següents:

PlateMates són pesos provisionals que podeu afegir a peses o barretes. [Crèdit: Fotografia de Su